중년을 위한 저속노화 식단 다이어트, 항노화, 클린이팅
중년이 되면 자연스럽게 대사량이 줄고, 체중은 쉽게 늘며, 피부와 장기 건강도 예전 같지 않다는 걸 느끼게 됩니다. 이 시기야말로 식습관이 건강과 노화 속도를 결정짓는 핵심 시점입니다. 무리한 다이어트보다는 저속노화를 목표로 한 '클린이팅(clean eating)' 식단이 중요합니다. 이번 글에서는 중년을 위한 다이어트, 항노화, 클린이팅 전략이 담긴 저속노화 식단의 실천 방법을 소개합니다.다이어트: 무리 없이 체중 줄이는 중년 전략중년의 다이어트는 단기 감량보다, 체지방 비율을 줄이고 근육량을 유지하는 데 초점이 맞춰져야 합니다. 이를 위해 가장 중요한 것은 혈당을 천천히 올리는 저탄수화물 기반 식단입니다.정제 탄수화물(흰쌀, 밀가루, 설탕 등)을 줄이고, 대신 현미, 귀리, 렌틸콩, 고구마 등 복합탄..
2025. 4. 14.
